そんなにドカ食いはしていない、決して病的に食べているわけではない（はず）なのに、今日のコンサートに履いていくパンツがどうやっても入らない。去年もダイエット出来ないと言っていたのに、さらに太っている。無意識に太るとはこのことなのだ。 実家に帰…

365日ZOOM筋トレチームに入ってこの8月で2年。もう３年ぐらい続いているグループらしい。正月もお盆もない、かといって厳しくはなく、チーム集まりも自由で、日々３人、多くて５人ぐらいしか集まらない。しかも主催者は青森の人で素性も良く知らないけど結構…

この４月から本格ジム通いをはじめてみた。最近筋力の衰えがひどく、体力もガタ落ちしているのが目に見えてわかってなんとかしなきゃと思っていた。 何を隠そう体脂肪は３０%超え（泣）いや、泣いてる場合ではない。結構運動はしているのに脂肪蓄えやすい体…

体を動かすことが好きだ。昨年も参加した初心者でも走れる社会貢献マラソン「アドベンチャーむなかた」に参加した。ほんとはもっと本格的なマラソンにも挑戦したいが、年齢的に無理をすると体に対してのデメリットが多い気がするのだ。昔はストイックに運動…

義実家から帰った次の日はわたしの体は機能していない 心身ともに疲労する。自立して長生きでいてくれるのは本当に素晴らしいし、ありがたいがその分、気を使うことも多いし消耗するエネルギーも大きい。仕事や家事とはちがう疲れが出て今日はぐったりだ。 …

私は欲張りだ。やりたいことが何かと多くて、好奇心のままに首を突っ込み、さらに中途半端ながらもやり続けることにも自信があり、挙句の果てに時間が足りなくなってしまう。そして時間の管理ができない自分にイライラしてしまう、負のスパイラルに陥ってい…

そのダイエット10年後も続けられますか？→あれこれダイエット系の人の話を聞いてて、富永康太さんのこの言葉で目覚める！ ダイエットと言えば短期で結果を出したいのは女心で、一瞬結果は出てもリバウンドするというのが当たり前になっていた。 色んなダイエ…

『ダイエットには睡眠が大事』7時間以上、最低でも6時間は寝ないと食欲が乱れるということを初めて知った。というのは自律神経が乱れて過食に走るそうだ。またしても「へーーーっ！」って感じ。知らないことが多すぎる。睡眠と食欲が関係あるとは考えたこと…

昨晩からお腹痛くて吐き気もして、ゴールデンウィーク前夜祭のごとく、張り切って作っていた料理も中断。半袖で外を動き回ったのが悪かったのかもしれない。常備している葛根湯だけ飲んで、洗面器を抱え2階の寝室へヨロヨロと上がった。昨日2歳になったばか…

ブログご無沙汰…色々書きたいことあるけど、今、ちゃんと書く自信がない。そんな時もあるよね！ この土日は散歩以外、家に篭りきりだったけど、気になっていたことの糸口が見えてきてかなりすっきりした。面倒なことも取りかかると多少なりとも進んでいつの…

書きたいネタは色々あるけど、今日もダイエットで。 新しい年度が始まって、やっと体感的にも数字にも現れ始めて心が軽くなってきた。（まだ誰からも気づかれてないけど） 体重は3kg減ってとこかな。1ヶ月1kgぐらいの感じ。朝のすっからかん時に計測、もちろ…

地道にコツコツ運動する毎日。動くことは好きなので苦にはならない。にしても食べ過ぎ気味なのでイマイチというかほぼ減らない体重。それでもさすがにこれだけがんばっていると体重、体脂肪、サイズ微量ずつだが減っている。増えてはないからまぁいいよね！ …

今日は春分の日。だからって何が変わるわけでもないけどなんとなくいい気分になってきた気がする。去年の今頃は世の中どんよりMAXだったもんな〜 そしてブログ毎日宣言はどこへやら。いろんなことの言い訳はやめて、ごはんの記録だけは残しておこう。（そこ…

すみません、ごはんの記録になりつつある日曜ブログ。変わったことと言えば、筋トレを始めたことだ。運動は大好きだけど、特に筋肉を意識したことはなかった。タンパク質が髪や肌など美容にもいいことがわかると俄然やる気になってきた。豆製品や、魚を意識…

ついこないだまで無類のパン好きだった。 （今も好きだけど） まぁ毎日、毎日、よく食べていた。その様子… https://mays.hatenablog.jp/entry/2020/12/15/231155 ダイエット目的でその大好きなパンを1ヶ月ぐらいほぼやめている。体重測るの嫌いだから痩せた…

昨日の体重測定で恐ろしい現実を目の当たりにし、一緒にやった簡単な体力測定でも自分の体力の衰えに、涙目になった。 嫌だ！ 筋力の衰えが原因なのはわかっている。学生時代からスポーツだけは自信があったのになんと時の流れは残酷なんだろう。 このままだ…

ダイエットブログみたいになってきた。 今週も特に変化はなく、おやつを少し減らしたぐらいじゃ見た目は変わらないんだと判明。もちろんウォーキングはほぼ毎日やっているのに。 「停滞期じゃない？ある時から横ばいになるって言うよ？」って慰めてくれたけ…

ダイエット、ダイエットと何十年も言い続けていた割には食事を制限したことは一度もなかった。運動大好きだったのでそんなに激太りすることはなかったからだ。この年になると悠長なことばかり言っておれず、ちょっとやそっと動いたぐらいじゃビクともしない…

最初の一週間が大事と張り切って始めた「ゆる糖質制限と軽めの運動ダイエット」 特別むずかしいことはせず、大好きなパンをほぼ絶っているのと、記録すること、１年前からひたすらやってるウォーキング。ただこれは運動と言えるのか？ぐらいの実感しかない。…

食事の用意をバタバタして18時過ぎから歩き始める。昨日運動重視のダイエットを誓ったので早々に休むわけにはいかない。ほんとは寝転がってティータイムの時間。あぁーパン食べたい。 今日は寝坊してお弁当作れず職場前の店で540円のお弁当。これに大好きな…

運動ちゃんとして自然にダイエットできるのが理想、と最近言った気がする。早くも撤回。ちょっと運動してるぐらいじゃ、この歳になると痩せない。 毎日一万歩はほぼ達成しているのに、思いのまま食べていたらまぁ、お腹周りがやばすぎることになっている。白…